Dengan Resep Ini Turunkan 7 Kg Tanpa Diet

Resep ini cocok untuk anda yang tidak punya memilki banyak waktu untuk program diet.

Bagi sebagian orang menjaga penampilan merupakan hal penting. Berat badan menjadi salah satu perhatian penampilan sebagian orang. Sudah bukan rahasia bila berat badan menjadi faktor untuk menjaga penampilan.

Bagi mereka yang bertubuh ideal memang ini bukanlah sebuah masalah. Akan tetapi  bagi mereka yang memiliki berat badan berlebih tentu ini menjadi fokus perhatian mereka. Pada akhirnya mereka akan mencari cara bagaimana untuk menurunkan berat badannya.

Dan diet merupakan salah satu langkah tepat untuk mnurunkan berat badan. Tapi bagaimana bila kita sibuk dan tidak memiliki waktu untuk melakukan program ini tapi kita tetap ingin menurunkan berat badan. Ini merupakan salah satu resep anda ingin menurunka berat badan tapi malas untuk program diet bahkan bisa turun sampai 7kg.

 

Pertama campurkan teh hangat dan campur dengan satu sendok teh jintan, lalu campurkan 1/4 sendok teh kayu manis, 1/2 sendok teh jahe dan 2 buah perasan lemon. Bila anda suka madu anda bisa menambahkan madu untuk menambah cita rasa yang lebih baik.

Resep diatas anda bisa menurunkan berat badan sampai 7kg tanpa menyiksa tubuh anda sendiri. Namun jika anda kurang menyukai resep-resep diatas dianjurkan anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.  

Fitness Saja Tidak Cukup Anda Perlu 7 Asupan Ini

Saat jadwal kegiatan kita padat karena rutinitas kesibukan kerja, berkumpul dengan keluarga jarang terkadang

Membuat kita merasa bosan, awas ternyata gaya hidup seperti itu sebenarnya kurang baik untuk kesehatan kita, Fitness dan makan makanan yang berprotein harus diperhatikan untuk mengimbangi aktifitas kita yang super sibuk dan melelahkan.

Ketika kita akan menjadwalkan fitness untuk menjadi salah satu aktifitas olahraga kita, kita pun harus mengimbanginya dengan asupan makanan yang seimbang, nah loh. Untuk membuat kita fit dan bugar

Dan mungkin tubuh kita six pack ternyata tidak hanya dihasilkan dari fitness saja akan tetapi makanan Juga sangatlah penting dalam hal ini.

1      Protein bar

Fitness adalah salah satu olahraga yang membakar kalori atau lemak-lemak dalam tubuh kita untuk menggantinya maka kita membutuhkan protein. Sekarang mudah menemukan makanan mengandung protein dalam bentuk snak kita tinggal beli di took dan kamu bisa memakanya kapan saja. GNC’s Pro Performance® Oatmeal Protein Bar Deluxe salah satu prodak protein bar yang bisa kita dapatkan dan ini sangat membantu untuk pembentukan masa otot, protein dan karbohidrat berfungsi untuk energy. Kombinasi protein dan serat ini yang akan memperlancar kebugaran sehingga membuat tubuh kita

Akan sehat dan bugar

2      Multivitamin

Sering kita mendengar kata multivitamis di kemasan suplemen anak-anak tidak hanya anak-anak namun orang dewasa juga membutuhkan multivitamin. Multivitamin sejatinya adalah kombinasi

Antara vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita untuk mengoptimalkan kinerja tubuh kita.

Coba formula yang satu ini GNC Women’s Mega® atau GNC® Mega Men. Ada beberapa variant dan ini sangat dibutuhkan untuk tubuh anda yang ingin selalu maksimal.

3   

         Suplemen energy

Sesibuk apapun kamu, pastinya tubuh kamu membutuhkan banyak energy saat kamu sibuk. Anda hanya harus menyesuaikan kesibukan anda tengan latihan fisik untuk menyeimbanginya apalagi kalu di tambah dengan supplement energy seperti  ZOOM® Energy Chews cocok untuk asupan energy tambahan kamu.

4     Creatine

Saat kamu sedang mengolah tubuh salah satu asupan yang penting adalah creatin karena inilah yang

Dibutuhkan otot saaat lemak kita dibakar GNC Pro Performance® Amplified Creatine 189™ slah satu asupan creatin yang normal untuk membentuk masa otot.

5   

         Asam Amino

Kita kehilangan banyak energy saat kita kerja apalagi menguras tenaga dan pikiran nah kalo yang satu ini cocok untuk memulihakan kelelahan saat setelah kerja GNC GenetixHD™ Metabolic BCAA™. 

6

         Omega 3

Hasil penelitian dari University of Maryland Medical Center, Omega 3 sangat dibutuhkan sebagai asupan yang paling penting bagi tubuh kita sangat berfungsi untuk Jantung, otak, mata dan kulit yang mana organ-organ itu selalyu bekerja. Omega 3 dalam bentuk kapsul sudah banyak di pasaran salah satunya GNC Triple Strength Fish Oil 1500.

7 

         Minuman berkarbohidrat

Hidrat sangat penting bagi tubuh karena 70% tubuh adalah cairan, terkadang saat kita dalam kegiatan

Banyak hal yang membuat kita malas minum padahal asupan hidrat sangatlah menting untuk mengganti elektrolit-elektrolit. Nah isi ulang elektrolit dalam tubuh kita dengan AQUAhydrate™.

Elekrolit akan membantu hidrat dan bisa juga dicampr dengan minuman berprotein lainya. 

10 Tips Menjadi Penulis Kreatif di Blog

Jika anda ingin menjadi seorang penulis yang hebat, Camkan dalam diri bahwa anda mampu menjadi penulis besar dan salah satu tipsnya adalah belajar dan belajar anda perlu berdiskusi dengan orang lain untuk menemukan hl-hal apa saja yang bisa di pelajari.

Anda bisa belajar dari channel orang-orang hebat ini mereka merupakan para penulis-penulis kreatif

Selamat kepada para sepuluh pemenang kontes penulis terbaik ini khususnya keada penulis Jeff Goin yang menjadi pemenan pertama.

Jeff Goins Writer

Jeff akan memberikan tips bagaimana proses yang harus kita tempu untuk menjadi penulis yang hebat dan langah untuk mem publishnya supaya memeiliiki nilai daya pikat layaknya sebuah karya seni.

The Writer Practice

Joe Bunting and Liz Bureman fokus kepada faktor apa yang menjadi faforite kita dan inilah yang akan mampu menghantarkan kita kepada kesusksesan dalam bidang penulis. Banyak penulis yang didorong dari hobi untuk menjadi seorang penulis hebat. 

Jane Friedman

Media professor dan speaker Jane Friedman lebih fokus kepada teknologi dan marketing salah satu hal pokok dalam penulis agar popular dan diterima orang lain.

The Creative Pen

Joanna Pen lebih  menilai bagaimana membuat tulisan benar benar menarik mungkin hingga dalam sampai tahap promosi sekalipun adalah hal yang teramat penting

The Boookself if Muse

Angela Ackerman dan Becca Puglisi menambahkan hal yang penting juga dalam menulis adalah kembangkan networking.

Romance University

Kalo yang satu ini memang genre nya romance pasti menarik bagaimana membuat tulisan dengan genre tertentu lalu menjadi hal yang menarik untuk orang lain baca.

Courage to create

Ollin Morales menngatakan bahwa untuk seorang penulis dan novelis passion juga penting apalagi pengalaman kita juga akan berpengaruh pada tulisan kita.

Terriblemind

Novelist dan screenwriter Chuck Wendig offers menyarankan sikap dan informasi yang kita peroleh bisa sama pentingnya dalam membuat tulisan yang hebat.

The Artist Road's

Salah satu hal terpenting adalah selalu meningkatkan wawasan perkembangan mutakhir apapun dan selalu memperhatikan reader juga yang terkadang sering memberi kritikan dan masukan yang baik untuk kita. 

Wordplay

Wordplay tagline "Membantu penulis menjadi seorang penulis, seorang penulis apalagi penulis fiksi itu tidak hanya meninggkatkan skill kreatif nya saja, dia juga harus mampu mencari inspirasi dari hal yang berbau kekinian dan ambil faedahnya, dia juga memberi saran untuk penulis fiksi untuk meningkatkan keahlianya agar karyanya benar-benar patut diterbitkan banyaklah mencari rerefensi referensi baru"

Congratulations, semua finalis dan pemenag (kamu bisa temukan finalis di Write to done )

Semoga kami membantu anda untuk mengasah skill untuk menjadi seorang penulis yang hebat 

Mimpi buruk dan Tips Supaya Tidak Takut

  1. Mimpi buruk adalah memori yang bercampur dan informasi secara acak, kelelahan dan gannguan  salah satu penyebanya

       Pernahkah anda bermimpi diculik ? atau jatuh dari sebuah gedung tinggi, benar benar mengerikan bukan ? Sesungguhnya Mimpi buruk adalah memori yang bercampur dalam pikiran kita. Biasanya mimpi buruk bersumber informasi yang baru kita dapat.
       Dan juga bias berarti representasi visual kondisi kejiawaan kita yang tertuang di alam mimpi
Michael Breus, Ph.D., clinical psychologist and fellow of the American Academy of Sleep Medicine.
Biasanya alur dalam mimpi buruk dipengaruhi ketakutan kita dan stesors. Mimpi buruk biasanya berupa  kita dikejar sesuatau atau sedang disiksa. Mimpi buruk biasanya lebih mudah untuk diceritakan setelah bangun  Dan lebih panjang alurnya pun lebih rinci.

  2. Sebenarnya mimpi buruk hanya menakut nakuti saja

       Biasanya mimpi buruk membutuhkan energi yang lebih besar karena itu bersumber dari ketakutan dan kepanikan. Tutur Breus. Contohnya ketika anda bermimpi buruk itu sangat menakutkan lalu diikuti kesedihan, amarah dan anda berada tiba-tiba dalam keheningan, atau saat anda dikejar seseorang lalu anda tersungkur, maka disana anda akan sangat merasa takut. Dr. Barry Krakow board-certified sleep specialist of Maimonides International Nightmare Treatment Center in Albuquerque, New Mexico, Saat mimpi buruk anda seperti dikejar sesuatu berpikirlah anda sedang berada dalam sebuah film laga. Ubahlah mindset kita seolah mimpi buruk seperti film laga.

  3. Anda bisa bermimpi buruk dengan seseorang yang baru anda temui.

      

 Ketika kita sedang tidur memeori dalam pikiran kita sedang berproses dari memori jaangka pendek

Menuju memori jangka panjang, tutur Breus. Apa yang baru saja kita lihat biasanya langsung tersimpan dalam Otak.

      Seperti kamu bermimpi melihat benda mengerikan di film atau buku yang baru saja dilihat (Seperti film pembunuhan). Namun biasanya dalam mimpi anda susah memastikan orangnya apa pernah anda lihat namun secara teknis hampir mirip proses mimpi buruk itu seperti di film yang ada baru saja lihat, tutur Breus.



  4. Ketika kita mimpi buruk akan membuat kita terbangun tiba-tiba

       Mungkin semua sudah pernah mengalami hal seperti ini, anda tiba tiba bangun tengah malam dan anda Kebingungan ? penelitian membuktikan bahawa sebenarnya mimpi itu letaknya di Conterks atau lapisan paling atas dalam otak  ujar Breus. Intinya kondisi kejiwaan berpengaruh karena kita sedang bermimpi buruk itu akan berpengaruh pada badan kita seperti sesak dan bernapas cepat dan pada akhirnya saat klimaks anda akan terbangun tiba-tiba.

    5. Kebanyakan mimpi buruk terjadi saat dalam kondisi REM sleep atau ketika otak kita masih aktif.

       Anda biasa bermipi berbeda beda saat anda sedang tertidur tapi berbeda dengan mimpi buruk
Yang terjadi saat proses mata kita tertutup atau waktu pembatas saat kita sadar menuju tidur.   Dr. Jim Pagel, associate clinical professor at University of Colorado mengatakan karena REM sleep
Itu sebenarnya terjadi ketika kita sadar bahkan saat kita belum tertidur 100% ini sebab kenapa
mimpi buruk lebih lama di bandingkan mimpi biasa karena pada kondisi ini sebenarnya otak kita
masih aktif seperti saat kita sedang sadar.

      6. Biasanya anda masih mengingat mimpi buruk bahkan saat anda sudah terbangun.

       Ini karena terjadi saat kita belum tersadar dan biasanya mimpi buruk itu adalah sesuatu yang 

Menurut anda itu negatif dan biasanya hal negatif lebih sulit dilupakan daripada hal positif.

Bahkan orang biasa tetap mengingat mimpi buruk sampai setahun dan beberapa tahun, kata Breus. Tips nya bisa anda memperbaiki posisi tidur anda karena kenyamanan saat kita tertidur juga penting. Dan yang palng penting jagan berfikir kita akan mimpi buruk yang terjadi sebelum-sebelumnya


   7.   Mimpi buruk sebenarnya hal yang alamiah dalam tidur dan itu merupakan cerminan kondisi perasaan

       Studi mengatakan 70% orang dewasa pasti mengalami mimp buruk paling tidak satu kali dalam sebulan, kata Pagel.Sesungguhnya baik mimpi dan mimpi buruk adalah proses kejiawaan dalam kehidupan kita, saat kita sadar.seperti apa yang kita rasakan saat kita sadar dan terbawa sampai alam mimpi.   

  8. Stres berat akan memperburuk mimpi. 

             Mimpi karena strees, Breus menyebutnya mimpi ini bias berulang kali karena pemicunya adalah

rasa panik. Namun biasanya apa yang membuat kita stess saat sadar bukan berarti itu yang akan

kita impikan saat tidur contohnya : Anda bertemu dengan orang yang menyebalkan menurut anda

lalu anda tidur namun dalam mimpi ada anda telat saat mengikuti ujian kuliah dosenya yang galak.

hal ini menurut Breus terjadi biasanya karena perubahan hidup dan anda berasa berat utuk beradaptasi

putus, cerai, di tinggal mati, Kerja di pindah tempatkan, bangkrut dll.

  9. Mimpi buruk seakan memiliki arti untuk masa depan padahal tidak. 

       Saat kamu mengalami peristiwa traumatis dan hal-hal buruk di kenyataan seperti di begal, di hina atu di maki. Itu akan menjadi hal yang sulit dilupaka bahkan sampai masa depan anda. Bagaiman pun

hal paling traumatis dalam hidup anda tetap tidak akan hilang ini mempengaruhi kejiwaan anda

Sehingga anda takut menjalani hidup kedepanyanya namun meurut Beus.

“Sebenarnya mimpi buruk itu tidak memiliki arti apapun untuk masa depan anda” 

    10. Mimpi buruk tidak akan pernah membunuhmu.

       “Tidak ada bukti bahwa mimpi buruk tidak akan membunuhmu” ujar Breus. Bagaimanapun

Ada sebuah keterangan yang menunjukan bahwa orang yang jantungnya lemah atau sedang ada

dalam keadan jantung yang kurang baik, meningkatnya denyut jantung selama tidur membuat peredran

darah tidak normal bisa saja terkena serangan jantung. Seperti yang Breus sebutkan kemungkinan

mimpi buruk akan meningkatkan denyut jantung. Namun menurut Breus mimpi buruk bukanlah

penyebab utama hal ini menurut penelitian masalah pada Jantunglah yang menjadi pemicu beberapa

orang meninggal saat tertidur. 

    11. Terkang mimpi buruk pun berarti baik.

       Dari sebuah pengamatan ada beberapa pasien yang malah ingin mimpi buruknya tidak berhenti

saat bangun tidur menurut Pagel. Ada beberapa kasus mimpi buruk terjadi secara begitu saja

tanpa adanya stressor bahkan segelintir mengatakan mimpi buruk adalah sebuah inspirasi.

Orang yang bermimpi buruk dan sering bermimpi buruk ini akan membuat imajinasi tersendiri

bagi seseorang. Terkadang kasus seperti ini beberapa orang mengambil langkah positif

bahwa mimpi buruk bisa menjadi sebuah media untuk mendapatkan inspirasi.

        12.  Beberapa orang bahkan mendapatkan inspirasi dari mimpi buruk.

       Tidak sedikit para seniman dan penulis mengambil mimpi buruk sebagai bahan dasar pada karyanya. penulis seperti Stephen King bahkan membuat Plot pada novelnya dari mimpi buruk. Bahkan seorang seniman seperti Salvador Dali dia menulis lukisan Geopoliticus “dengan sekilas dalam mimpi bahkan mampu menuangkannya dalam bentuk leteral” “Nightmare on Canvas” Pagel mengatakan pula bahwa ada prespektif lain dari mimpi buruk bahwa mampu memberikan manfaat bahkan meningkatkan kreatifitas ujarnya. 

    13   Beberapa orang beresiko lebih tinggi menagalami mimpi buruk dari yang lainya.  

       Menurut Breus, Drepresi, rasa gelisah atau gejala psikologis lainya menyadi penyebab utama dalam mimpi buruk. Ganguan tidur seperti Insomnia dan kelebihan tidur juga menjadi penyebab utama dari mimpi buruk. Sejak ganguan tidur penyebabnya adalah genetis, Ini kemungkinan besar mimpi buruk secara berulang terjadi pada salah satu keluarga kita. Gender juga mungkin bias menjadi acuan bahwa wanita cenderung mengalami banyak mimpi buruk ketibang pria. Menurut Pegel Anak-anak juga memiliki frekuensi mimpi buruk yang cukup tinggi. Tapi mungkin ini karena anak-anak akan cenderung mengangap takut dan dari sisi kejiwaan anak-anak masih labil. Namun pengobatan juga bisa di lakukan untuk kasus ini seperti pengobatan anti alergi, anti depersi, berhenti merokok,dan psikotropika.

 14. Mimpi buruk Nightmere berbeda dengan Night Teror atau gangguan tidur.

       Para pakar membedakan antara mimpi buruk terkadang seperti episode yang berkelanjutan. Night terror berbeda degan mimp buruk Night terror terjadi diluar dari REM sleep, terjadi saat otak kita masih sedikit aktif atau dengan kata lain sadar tapi belum sepenuhnya menurut Pagel. Setelah mengalami night terror orang cenderung akan bangun berteriak atau menangis namun secara total dia dalam kondisi sadar dan melanjutkan tidurnya dengan tidak mengingat insidenya.” Dia mengatakan REM parasomnias, seperti tidur sambil berjalan karena sedang bermimpi atau sedang ketindihan tereasa kita seperti ditindih oleh beban berat dan sulit bangun dan bernafas. Dalam hal ini mimpi buruk lebih kepada salah satu representasi gejala traumatis seperti flashback masalah traumatis. Kasusnya seperti seorang tentara yang ditugaskan di medan tempur dan selalu mengingat dentuman peluru, melihat darah mayat saat dia berperang dengan segala kondisinya hal ini bisa jadi kasus penderita mimpi buruk yang kronis dan butuh penanganan dokter khusus.

     15.  Mendiagnosa dari ganguan mimpi buruk

             

              Menurut pengklasifikasian dari DSM-5 dari gejala tidur seperti ganguan tidur atau sering bangun tiba-tiba kita bisa melakuan diagnose pada setiap kasusnya. Memang mimpi buruk bisa berarti da kemungkinan dia memiliki masalah psikologis atau pisik kejiwaan atau badanya yang bermasalah. Kebanyakan orang tidak mengetahui bahwa mimpi buruk menjadi lebig aneh sehingga orang melegitimasi sehingga dia melakukan treatment menurut Krakov. Pertanyaanya adalah seberapa sering kamu bermimpi buruk ? seberapa mereka bisa menganggu mu dan membuat tidak nyaman ? jika kamu memiliki gejala kronis seputar mimpi buruk alangkah baiknya di konsultasikan dokter khusus dan melakukan terapi secara rutin. Setiap orang memiliki penyebab atau pemicu berbeda dalam kasus ini.

   16. Ada beberapa cara agar kamu menghindari mimpi buruk

              Mimpi buruk memang berhubungan dengan kualitas tidur, ini jelas berpengaruh terhadap kualitas tidur seseorang. Simpan dalam pikiran bahwa perasaan kita dan mental saat kita sadar akan mempengaruhi saat ita tidur.Jadi kita harus mengatur stress, gelisah dan depresi dan konsultasikan pada dokter terapis. Demikian juga breus menyarankan untuk menghindari berpikiran yang membuat perasaan anda menjadi takut. Seperti urusan pekerjaan. Ada beberapa cara mujarab untuk mengatasinya seperti melakukan hal-hal yang disukai, membaca buku, internet dll.  

  17.      Bila masalah mimpi buruk sudah kronis maka konsultasikan lah pada specialist

    
      Di Amerika Serikat satu dari 20 orang dewasa mengeluh dengan gangguan mimpinya, lebih dari dua dari banyak anak-anak dan remaja juga “Kata Krakov”. Karena beberapa penderita mimpi buruk kronis membayangkan pengobatannya  seperti apa ? atau bahkan sedikit yang berfikir bahwa ini masalah kecil. Karena sesungguhnya diagnose penyebab ganguan tidur berupa mimpi buruk sepenuhnya memiliki kaitan dengan penyakta lainnya. Tidak disebutka bahwa kasus mimpi buruk bisa mengakibatkan, insomnia, dan turunya perporma saat sadar, menurut Breus. Banyak diantra penderita malah memilih alcohol sebagai solusi padahal alcohol hanya akan menenangkan sejenak. 

18.      Mengontrol mimpi buruk agar menjadi mimpi indah

       Ada beberapa pengobatan seperti mengurangi REM sleep, namun menurut Breus ini kurang begitu efektif as Image Rehearsal Therapy, (Irt) pengobatan non-farmakalogi dikembangkan oleh krakov (1990)untuk kasus orang yang selamat saat insiden pemerkosaan. IRT membutuhkan pasien lalu menuliskan tentang mimpi buruknya secara rinci. Dan menggantinya dengan cerita-cerita termasuk cerita posotif dan memperlihatkan gambar yang indah dan mendengarkan ulang cerita atau mimpi mimpi indah.Ini salah satu cara untuk mencegah terjadinya gelaja mimpi buruk kelak saat tertidur. Tapi ini tidak sepenuhnya responden mengatakan 80 – 90 % merasa gejala mimpi buruknya berkurang saat diterapi seperti itu ujar Krakov. IRT mencoba untuk memaskan Lucid Dreaming Therapy agar nanti korban bisa mengurangi frekuesnsi mimpi buruknya.    

19.     banyak berangapan ada banyak yang masih kami tidak faham tentang gejala mimpi buruk

       Dari tiga ahli percaya bahwa gejala ini masih mengandung misteri besar. “The clinical study of nightmares mulai tahun 1930 lalu mendapat kajian ini mengalami perkembangan saat Freud unconscious mind psychology Kata Krakov. Bagaimanapun IRT menangani para penderita mimpi buruk dimulai di akhir tahun 90, ini dinilai sangat baru. Namun orang selalu memiliki kasus yang berbeda untuk para penderita mimpi buruk. Sampai saat ini mimpi buruk masih menjadi misteri yan belum terpecahkan tuntas secara ilmiah bahkan banyak orang yang menjadikanya tema sebuah buku dan film.

5 Tips Anti Pikun

Banyak orang yang tidak memperhatikan memori atau daya ingatnya dan membiarkan apa adanya.
Mungkin tanpa melatih memori kita kita sudah bisa mengingat hal seperti huruf-huruf alfabet dan nama-nama saudara kita

Namun untuk menghimpun informasi yang lebih bessar seumpamanya kumpulan fakta-fakta, mengenal nama tokoh atau bahkan menghafal al-quran seseorang harus menggunakan teknik tertentu untuk dapat mengingatnya dengan mudah. 

Jenis - jenis Memori
Ada dua jenis memori pertama adalah memori jarak panjang (long term memori) dan memori jarak dekat (short term memori). 

Memori jarak panjang memiliki fungsi untuk mengingat memori jangka panjang seperti nama, tanggal dan alamat.

Memori jangka pendek disebut juga working memori terdiri dari informasi yang perlu diingat dalam waktu yang singkat memori seperti ini hanya berlangsung beberapa menit dan jam saja. 

Kurang Tidur
Kurang tidur berpengaruh terhadap kualitas dan perkembangan memori dalam otak.

Akibat dari aktifitas yang padat dan kelelahan di siang hari dan ditambah kurang tidue seseorang lebih sulit untuk mengembangkan kemampuan memorinya dan akan lebih sulit pula untuk mengingat fakta-fakta.

Kekurangan tidur juga memengaruhi konsolidasi memori, suatu proses yang akan memperkuat memori sehingga membuatnya berguna. Memastikan tidur cukup akan membuat memori menjadi lebih baik.

Para pakar dari Hardvar melakukan penelitian bahwa tidur yang paling ideal itu adalah 6-8 jam. Hal ini pun di kemukakan oleh Rasulullah Saw dalam anjuran tidur selama 6 jam.

Pengaruh Latihan Mental dan Olah Raga

Para pakar merekomendasikan untuk meningkatkan memori salah satu cara yang teerbaik adalah dengan latihan mental.

Menjaga pikiran tetap aktif akan meningkatkan kualitas memori serta mencegah amnesia.

Contoh melatih mental itu bisa seperti mengerjakan teka-teki silang membaca hal-hal atau topik-topik yang berbeda serta mencoba untuk melatih keterampilan baru. 

Olah raga atau latihan fisik juga membantu dalam membangun memori lebih baik. Minimal 30 menit olah raga dalam seminggu dapat membantu memperlancar peredaran darah di dalam tubuh ini salah satu pendukung dari meningkatkan memori.

Pengaruh Panca Indera

Menggunakan panca indera dapat menguatkan memori. Indera perasa, peraba, pembau, penglihatan, dan pendengaran semuanya berada di wilayah otak yang berbeda.

Semakin banyak kekuatan otak yang difungsikan untuk mengingat atau disini membuat memori maka akan semakin besar memori tersebut dapat diingat dan digunakan kembali.

Pengaruh Mmeonic Device
Menurut American Psychological Association, mnemonic devices atau perangkat mnemonic mampu meningkatkan memori dan memnghudungkan memori lama ke memori baru informasi ini bisa ke berbahgai bentuk berupa gambar atau kata.

Untuk menggunakan perangkat mnemonik visual, disarankan untuk mengasosiasikan gambar 3-D hidup dengan kata yang perlu diingat. Karena dengan gambar apalagi 3d biasanya orang lebih tertarik dan bisa diingat.

Akronim atau jembatan keledai juga dapat membantu menguatkan memori. Perangkat mnemonic dapat digunakan dengan menciptakan kata dari huruf pertama dari ide-ide yang diinginkan.

Contohnya seperti ME-JI-KU-HI-BI-NI-U untuk mengingat nama-nama pelangi.

Ini Dia 10 Tips Sederhana Untuk Mengetahui Kebohongan Seseorang

Para ahli mengatakan sebenarnya insting kita bisa mendeteksi suatu kebohongan yang dikemukakan orang lain, sayangnya pikiran sadar menghalangi insting alami tersebut. Dengan kata lain bagi orang awam mendeteksi kebohongan cukup sulit. Nah ternyata ada cara lain yang bisa kita lakukan untuk mendeteksi kebohongan, yaitu dengan mengamati kebiasaan atau bahasa tubuh si pembohong. Dr. Lillian Glass, ahli analisa bahasa tubuh yang pernah bekerja untuk FBI ini menjabarkan apa saja yang dilakukan seseorang ketika berbohong. Apa sajakah itu?

1. Perubahan posisi kepala

Jika anda mengajukan suatu pertanyaan, dan orang yang anda tanya itu merubah posisi kepala seperti memiringkan, menunduk, menarik kepala ke belakang sebelum dia menjawab berarti dia sedang berbohong.

2. Perubahan pola bernafas

Jika seseorang mulai berbohong mereka cenderung menarik nafas lebih berat, ini karena detak jantung dan aliran darah berubah (menjadi tegang dan gugup).

3. Berdiri diam

Secara reflek anda akan berbicara sambil menggerakkan anggota tubuh, namun jika seseorang berbicara dengan posisi diam ini patut diwaspadai karena posisi kaku ini menandakan orang tersebut sedang dalam kondisi "bertahan".

4. Mengulang kata

Mengulang kata menandakan kalau orang tersebut sedang meyakinkan kebohongan kepada dirinya sendiri. Selain itu bisa juga dia sedang mengulur waktu untuk menyusun kebohongan selanjutnya.

5. Berbicara terlalu banyak.

Jika anda mengajukan pertanyaan dan orang tersebut berbalik memberondong anda dengan jawaban-jawaban yang panjang - yang bahkan detail informasinya tidak berkaitan dengan pertanyaan anda - bisa jadi dia sedang berbohong, pembohong biasanya memberondong anda dengan informasi agar anda percaya.

6. Menyentuh Mulut.

Memegang mulut atau bibir pada dasarnya menunjukkan kalau orang tersebut enggan untuk berbicara. Fakta yang keluar dari mulut orang yang enggan berbicara bisa jadi tidak valid.

7.  Menutupi bagian rawan tubuh.

Ketika orang berbohong dan menjadi gugup mereka cenderung menutupi bagian tubuhnya yang dianggap rawan seperti tenggorokan, perut, dan dada.

8. Menggerakkan kaki.

Ketika orang berbohong mereka cenderung menggerakkan/menggoyang kaki, tingkah ini menunjukkan orang tersebut tidak nyaman dengan situasi yang ada dan ingin segera pergi.

9. Sulit berbicara

Untuk kasus ini biasanya ketika orang dalam kondisi stress, sistem saraf secara otomatis mengurangi produksi air liur, efeknya adalah mulut terasa kering dan susah bicara. 

10. Menatap terlalu lama.

Perhatikan apakah lawan bicara menatap mata anda terlalu lama tanpa berkedip, bisa jadi dia sedang berusaha mempengaruhi anda lewat tatapan matanya.

Source : anehinfounik\