Ciri-Ciri Anda Termasuk Gadget Sindrom ?

Mungkin kebutuhan akan gadget sudah menjadi kebutuhan pokok untuk sebagian orang, saat ini hampir semua orang memiliki gadget. Lalu apa itu gadget sindrom ? bisa kita mendengan sindrom adalah penyakit yang berhubungan dengan mental. Lalu apa itu Gadhet syndrome ? Gadjet sindrom adalah situasi dimana mental kita dikendalikan oleh teknologi khususnya gadjet lalu apakah anda termasuk orang yang terdiagnosa Gadget sindrom dibawah ini yang adalah tanda-tanda orang mengidap Gadget sindrom.

1. Panas ketika orang lain memeiliki gadjet baru

Perkembangan teknologi memang sudah menjadi sesuatu yang terjadi di dunia ini. Bahkan setiap beberapa bulan sekali vendor perusahaan teknologi selalu menemukan inovasi-inovasi terbarunya. Perkembangan ini pula yang membuat beberapa orang untuk memperbaharui gadgetnya. Dan ada perasaan untuk memiliki gadget yang orang lain miliki jika anda memiliki mental seperti itu berarti anda mengidap gadget sindrom.

2. Selalu ingin membeli gadget yang lebih canggih

Saat melihat berita-berita teknologi baik di cetak ataupun elektronik anda selalu melihat perkembangan teknologi yang semakin cepat disana anda merasa bahwa gadget yang anda miliki sudah kalah canggih oleh teman anda apalagi saat smartphone mengunakan android sebagai OS, Google selalu melakukan inovasi dengan cepat pada android dan anda seolah dikejar-kejar oleh kemajuan teknologi anda sudah menjadi budak teknologi dan diperparah saat teman anda memaerkan kualitas gadget canggih nya.

3. Selalu memposting aktifitas di medsos

Di jaman yang serba canggih informasi dan komunikasi semakin efesien samapi kekjadian apapun disekelilingmu bisa kau sebarkan kepada dunia hanya dengan sepersekian menit. Apalagi dengan banyaknya fasilitas berbasi gambar yang mendukung seperti Facebook, Instagram, twitter dll. Memungkinkan apapun yang kamu lakukan untuk di posting lewat medsos tidak tahu apa motivasi banyak orang memposting segala aktifitasnya ke dunia maya yang jelas bila kamu hampir setiap moment dan menguplod nya apalagi dengan motivasi pamer itu yang tidak baik untuk kesehatan mental kamu.

4. Tiada hari tanpa smartpone

Hampir semua orang saat ini membutuhkan benda ini kalangan apapun rasanya kini sudah menjadikan smartphone sebagai kebutuhan informasi dan komunikasi. Namun ada sebagian orang bahkan sampai enggan lepas dari smartphone waktu demi waktu bahkan hanya untuk smarphone. Terkadang di jaman sekarang itu menjad hal yang lumrah tapi lihat seseorang disana memainkan smarphone sambil berjalan padahal tidak ada sesuatu yang penting sedikitpun alias hanya penasaran ingin melihan smartphone walaupun sebenarnya tidaka ada sms,bbm,telfon.

5. Pulsa-Quota sesuatu yang di prioritaskan

Pengeluaran terhadap pulsa sangatlah wahar saat di era tekonlogi saat ini. Pulsa ibarat sebuah bahan bakar kalo di dalam sebuah mobil tanpa pulsa kita tidak mungkin terhubung kita tidak bisa telfon, sms, bbm, whatsapp. Kebutuhan pulsa pun menjadi hal yang sangat urgent beberapa orang bahkan rela untuk mengeluarkan uang yang tidak sedikit untuk membeli pulsa dalam jumlah yang banyak. Anda seorang Gadjet mania maka hitunglang seberapa besar pengeluaran anda terhapad pulsa. Bila anda sangat boros dalam pemakaian pulsa itu berarti anda salah satu dari orang yang mengidap gadget sindrom.

Mungkin Gadget sindrom bukanlah sebuah penyakit menakutkan akan tetapi tanpa kita sadari kita sendiri sudah masuk dalam katagori gadget sindrom. Namun segala sesuatu ada dampak positif dan negatif alangkah baiknaya kita tidak terlalu over maniak gadget dan lebih memngambil sisi manfaatnya dalam perkembangan teknologi ini yang semakin cepat utamakan lah skala prioritas.

Yang terpenting adalah

 - Luangkan waktu untuk kehidupan sosial.

- Jangan bergaya hidup boros karena gadget.

- Gunakan gadget seperlunya.

Semoga posting ini membantu.

9 Efek Negatif Stres Bagi Kesehatan Dan Kecantikan

Hampir semua orang memiliki masalah, meski begitu jangan biarkan masalah tersebut berlarut-larut hingga memicu stress.  Stres sendiri merupakan satu kondisi dimana seseorang merasa tertekan akibat masalah yang dihadapinya. Ada banyak masalah yang membuat seseorang merasa tertekan,

diantaranya : 

pelajaran sekolah/kuliah, masalah rumah tangga, keuangan, pekerjaan, dan lain sebagainya. Stress harus segera diatasi dengan baik, karena dampaknya tidak hanya merusak kesehatan, tapi juga kecantikan kulit. 

Tahukah Anda bahwa pada saat seseorang mengalami stress, secara otomatis tubuh akan memproduksi hormone stress yang, diantaranya : hormone adrenalin dan kortisol. Kedua hormon stress tersebut apabila dibiarkan terus meneruk masuk ke dalam aliran darah, maka dapat menimbulkan efek negative yang merusak tubuh dan kulit. Hem agar lebih jelasnya simak 9 Efek Negatif Stres Bagi Kesehatan dan  Kecantikan berikut ini : 

1.    Meningkatkan risiko diabetes

Produksi hormon kortisol secara berlebihan dan berkepanjangan dalam tubuh bisa memicu peningkatan kadar gula darah dan insulin. 

2.    Meningkatkan risiko Osteoporosis

Hormon kortisol yang terlalu banyak dalam tubuh berisiko mengurangi kalsium, magnesium dan

potasium dalam tulang. Kondisi tersebut jika dibiarkan dapat memicu osteoporosis/ kerapuhan tulang. 

3.    Meningkatkan risiko tekanan darah tinggi

Peningkatan kadar hormone adrenalin dalam darah dapat memicu peningkatan detak jantung dan tekanan darah.

4.    Meningkatkan trigliserida dan kolesterol

Kadar adrenalin tinggi dalam tubuh bisa memicu peningkatan trigliserida dan kolesterol dalam darah dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan

5.    Masalah kekebalan tubuh

Peningkatan kadar kortisol terus menerus dalam tubuh dapat menyebabkan gangguan fungsi kekebalan tubuh.

6.    Elastisitas kulit menurun

Stress membuat peredaran darah pada kulit terganggu. Bayangkan saja, kulit sehat harus mendapatkan asupan nutrisi dan oksigen yang cukup. Nah, gangguan peredaran darah akibat stress menghambat aliran nutrisi dan oksigen ke kulit. Hal itu bisa mengakibatkan beberapa masalah kulit, diantaranya : elastisitas kulit berkurang, keriput, dan kasar.

7.    Memicu kulit kering dan kusam

Efek buruk lain stress terhadap kulit adalah kulit menjadi kering. Hal ini terjadi akibat hormon kortisol yang dilepaskan saat stress membuat kulit tidak mampu lagi menahan cairan sehingga kelembapannya berkurang dan kulit menjadi kering dan kusam.

8.    Kulit berjerawat

Ketika seseorang mengalami stress, secara otomatis kelenjar minyak akan lebih aktif. Dalam kondisi tersebut bakteri dan kotoran akan mudah menempel dan menyumbat pori-pori yang menyebabkan timbulnya jerawat.

9.    Mengganggu regenerasi  sel kulit

Saat stress, otomatis pola tidur seseorang akan terganggu. Padahal seperti yang kita tahu,  tidur sangat penting dalam proses regenerasi sel-sel kulit. Jika tidur terganggu, otomatis proses regenerasi kulit akan ikut terganggu.

Kelola stress dengan baik dapat menghindarkan Anda dari masalah yang mengancam kesehatan dan kecantikan Anda. Semoga artikel yang berjudul 9 Efek Negatif Stres Bagi Kesehatan dan Kecantikan diatas dapat bermanfaat bagi kita semua.

Sumber : Cinta Putih Zahra

Dengan Resep Ini Turunkan 7 Kg Tanpa Diet

Resep ini cocok untuk anda yang tidak punya memilki banyak waktu untuk program diet.

Bagi sebagian orang menjaga penampilan merupakan hal penting. Berat badan menjadi salah satu perhatian penampilan sebagian orang. Sudah bukan rahasia bila berat badan menjadi faktor untuk menjaga penampilan.

Bagi mereka yang bertubuh ideal memang ini bukanlah sebuah masalah. Akan tetapi  bagi mereka yang memiliki berat badan berlebih tentu ini menjadi fokus perhatian mereka. Pada akhirnya mereka akan mencari cara bagaimana untuk menurunkan berat badannya.

Dan diet merupakan salah satu langkah tepat untuk mnurunkan berat badan. Tapi bagaimana bila kita sibuk dan tidak memiliki waktu untuk melakukan program ini tapi kita tetap ingin menurunkan berat badan. Ini merupakan salah satu resep anda ingin menurunka berat badan tapi malas untuk program diet bahkan bisa turun sampai 7kg.

 

Pertama campurkan teh hangat dan campur dengan satu sendok teh jintan, lalu campurkan 1/4 sendok teh kayu manis, 1/2 sendok teh jahe dan 2 buah perasan lemon. Bila anda suka madu anda bisa menambahkan madu untuk menambah cita rasa yang lebih baik.

Resep diatas anda bisa menurunkan berat badan sampai 7kg tanpa menyiksa tubuh anda sendiri. Namun jika anda kurang menyukai resep-resep diatas dianjurkan anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.  

Fitness Saja Tidak Cukup Anda Perlu 7 Asupan Ini

Saat jadwal kegiatan kita padat karena rutinitas kesibukan kerja, berkumpul dengan keluarga jarang terkadang

Membuat kita merasa bosan, awas ternyata gaya hidup seperti itu sebenarnya kurang baik untuk kesehatan kita, Fitness dan makan makanan yang berprotein harus diperhatikan untuk mengimbangi aktifitas kita yang super sibuk dan melelahkan.

Ketika kita akan menjadwalkan fitness untuk menjadi salah satu aktifitas olahraga kita, kita pun harus mengimbanginya dengan asupan makanan yang seimbang, nah loh. Untuk membuat kita fit dan bugar

Dan mungkin tubuh kita six pack ternyata tidak hanya dihasilkan dari fitness saja akan tetapi makanan Juga sangatlah penting dalam hal ini.

1      Protein bar

Fitness adalah salah satu olahraga yang membakar kalori atau lemak-lemak dalam tubuh kita untuk menggantinya maka kita membutuhkan protein. Sekarang mudah menemukan makanan mengandung protein dalam bentuk snak kita tinggal beli di took dan kamu bisa memakanya kapan saja. GNC’s Pro Performance® Oatmeal Protein Bar Deluxe salah satu prodak protein bar yang bisa kita dapatkan dan ini sangat membantu untuk pembentukan masa otot, protein dan karbohidrat berfungsi untuk energy. Kombinasi protein dan serat ini yang akan memperlancar kebugaran sehingga membuat tubuh kita

Akan sehat dan bugar

2      Multivitamin

Sering kita mendengar kata multivitamis di kemasan suplemen anak-anak tidak hanya anak-anak namun orang dewasa juga membutuhkan multivitamin. Multivitamin sejatinya adalah kombinasi

Antara vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita untuk mengoptimalkan kinerja tubuh kita.

Coba formula yang satu ini GNC Women’s Mega® atau GNC® Mega Men. Ada beberapa variant dan ini sangat dibutuhkan untuk tubuh anda yang ingin selalu maksimal.

3   

         Suplemen energy

Sesibuk apapun kamu, pastinya tubuh kamu membutuhkan banyak energy saat kamu sibuk. Anda hanya harus menyesuaikan kesibukan anda tengan latihan fisik untuk menyeimbanginya apalagi kalu di tambah dengan supplement energy seperti  ZOOM® Energy Chews cocok untuk asupan energy tambahan kamu.

4     Creatine

Saat kamu sedang mengolah tubuh salah satu asupan yang penting adalah creatin karena inilah yang

Dibutuhkan otot saaat lemak kita dibakar GNC Pro Performance® Amplified Creatine 189™ slah satu asupan creatin yang normal untuk membentuk masa otot.

5   

         Asam Amino

Kita kehilangan banyak energy saat kita kerja apalagi menguras tenaga dan pikiran nah kalo yang satu ini cocok untuk memulihakan kelelahan saat setelah kerja GNC GenetixHD™ Metabolic BCAA™. 

6

         Omega 3

Hasil penelitian dari University of Maryland Medical Center, Omega 3 sangat dibutuhkan sebagai asupan yang paling penting bagi tubuh kita sangat berfungsi untuk Jantung, otak, mata dan kulit yang mana organ-organ itu selalyu bekerja. Omega 3 dalam bentuk kapsul sudah banyak di pasaran salah satunya GNC Triple Strength Fish Oil 1500.

7 

         Minuman berkarbohidrat

Hidrat sangat penting bagi tubuh karena 70% tubuh adalah cairan, terkadang saat kita dalam kegiatan

Banyak hal yang membuat kita malas minum padahal asupan hidrat sangatlah menting untuk mengganti elektrolit-elektrolit. Nah isi ulang elektrolit dalam tubuh kita dengan AQUAhydrate™.

Elekrolit akan membantu hidrat dan bisa juga dicampr dengan minuman berprotein lainya. 

Mimpi buruk dan Tips Supaya Tidak Takut

  1. Mimpi buruk adalah memori yang bercampur dan informasi secara acak, kelelahan dan gannguan  salah satu penyebanya

       Pernahkah anda bermimpi diculik ? atau jatuh dari sebuah gedung tinggi, benar benar mengerikan bukan ? Sesungguhnya Mimpi buruk adalah memori yang bercampur dalam pikiran kita. Biasanya mimpi buruk bersumber informasi yang baru kita dapat.
       Dan juga bias berarti representasi visual kondisi kejiawaan kita yang tertuang di alam mimpi
Michael Breus, Ph.D., clinical psychologist and fellow of the American Academy of Sleep Medicine.
Biasanya alur dalam mimpi buruk dipengaruhi ketakutan kita dan stesors. Mimpi buruk biasanya berupa  kita dikejar sesuatau atau sedang disiksa. Mimpi buruk biasanya lebih mudah untuk diceritakan setelah bangun  Dan lebih panjang alurnya pun lebih rinci.

  2. Sebenarnya mimpi buruk hanya menakut nakuti saja

       Biasanya mimpi buruk membutuhkan energi yang lebih besar karena itu bersumber dari ketakutan dan kepanikan. Tutur Breus. Contohnya ketika anda bermimpi buruk itu sangat menakutkan lalu diikuti kesedihan, amarah dan anda berada tiba-tiba dalam keheningan, atau saat anda dikejar seseorang lalu anda tersungkur, maka disana anda akan sangat merasa takut. Dr. Barry Krakow board-certified sleep specialist of Maimonides International Nightmare Treatment Center in Albuquerque, New Mexico, Saat mimpi buruk anda seperti dikejar sesuatu berpikirlah anda sedang berada dalam sebuah film laga. Ubahlah mindset kita seolah mimpi buruk seperti film laga.

  3. Anda bisa bermimpi buruk dengan seseorang yang baru anda temui.

      

 Ketika kita sedang tidur memeori dalam pikiran kita sedang berproses dari memori jaangka pendek

Menuju memori jangka panjang, tutur Breus. Apa yang baru saja kita lihat biasanya langsung tersimpan dalam Otak.

      Seperti kamu bermimpi melihat benda mengerikan di film atau buku yang baru saja dilihat (Seperti film pembunuhan). Namun biasanya dalam mimpi anda susah memastikan orangnya apa pernah anda lihat namun secara teknis hampir mirip proses mimpi buruk itu seperti di film yang ada baru saja lihat, tutur Breus.



  4. Ketika kita mimpi buruk akan membuat kita terbangun tiba-tiba

       Mungkin semua sudah pernah mengalami hal seperti ini, anda tiba tiba bangun tengah malam dan anda Kebingungan ? penelitian membuktikan bahawa sebenarnya mimpi itu letaknya di Conterks atau lapisan paling atas dalam otak  ujar Breus. Intinya kondisi kejiwaan berpengaruh karena kita sedang bermimpi buruk itu akan berpengaruh pada badan kita seperti sesak dan bernapas cepat dan pada akhirnya saat klimaks anda akan terbangun tiba-tiba.

    5. Kebanyakan mimpi buruk terjadi saat dalam kondisi REM sleep atau ketika otak kita masih aktif.

       Anda biasa bermipi berbeda beda saat anda sedang tertidur tapi berbeda dengan mimpi buruk
Yang terjadi saat proses mata kita tertutup atau waktu pembatas saat kita sadar menuju tidur.   Dr. Jim Pagel, associate clinical professor at University of Colorado mengatakan karena REM sleep
Itu sebenarnya terjadi ketika kita sadar bahkan saat kita belum tertidur 100% ini sebab kenapa
mimpi buruk lebih lama di bandingkan mimpi biasa karena pada kondisi ini sebenarnya otak kita
masih aktif seperti saat kita sedang sadar.

      6. Biasanya anda masih mengingat mimpi buruk bahkan saat anda sudah terbangun.

       Ini karena terjadi saat kita belum tersadar dan biasanya mimpi buruk itu adalah sesuatu yang 

Menurut anda itu negatif dan biasanya hal negatif lebih sulit dilupakan daripada hal positif.

Bahkan orang biasa tetap mengingat mimpi buruk sampai setahun dan beberapa tahun, kata Breus. Tips nya bisa anda memperbaiki posisi tidur anda karena kenyamanan saat kita tertidur juga penting. Dan yang palng penting jagan berfikir kita akan mimpi buruk yang terjadi sebelum-sebelumnya


   7.   Mimpi buruk sebenarnya hal yang alamiah dalam tidur dan itu merupakan cerminan kondisi perasaan

       Studi mengatakan 70% orang dewasa pasti mengalami mimp buruk paling tidak satu kali dalam sebulan, kata Pagel.Sesungguhnya baik mimpi dan mimpi buruk adalah proses kejiawaan dalam kehidupan kita, saat kita sadar.seperti apa yang kita rasakan saat kita sadar dan terbawa sampai alam mimpi.   

  8. Stres berat akan memperburuk mimpi. 

             Mimpi karena strees, Breus menyebutnya mimpi ini bias berulang kali karena pemicunya adalah

rasa panik. Namun biasanya apa yang membuat kita stess saat sadar bukan berarti itu yang akan

kita impikan saat tidur contohnya : Anda bertemu dengan orang yang menyebalkan menurut anda

lalu anda tidur namun dalam mimpi ada anda telat saat mengikuti ujian kuliah dosenya yang galak.

hal ini menurut Breus terjadi biasanya karena perubahan hidup dan anda berasa berat utuk beradaptasi

putus, cerai, di tinggal mati, Kerja di pindah tempatkan, bangkrut dll.

  9. Mimpi buruk seakan memiliki arti untuk masa depan padahal tidak. 

       Saat kamu mengalami peristiwa traumatis dan hal-hal buruk di kenyataan seperti di begal, di hina atu di maki. Itu akan menjadi hal yang sulit dilupaka bahkan sampai masa depan anda. Bagaiman pun

hal paling traumatis dalam hidup anda tetap tidak akan hilang ini mempengaruhi kejiwaan anda

Sehingga anda takut menjalani hidup kedepanyanya namun meurut Beus.

“Sebenarnya mimpi buruk itu tidak memiliki arti apapun untuk masa depan anda” 

    10. Mimpi buruk tidak akan pernah membunuhmu.

       “Tidak ada bukti bahwa mimpi buruk tidak akan membunuhmu” ujar Breus. Bagaimanapun

Ada sebuah keterangan yang menunjukan bahwa orang yang jantungnya lemah atau sedang ada

dalam keadan jantung yang kurang baik, meningkatnya denyut jantung selama tidur membuat peredran

darah tidak normal bisa saja terkena serangan jantung. Seperti yang Breus sebutkan kemungkinan

mimpi buruk akan meningkatkan denyut jantung. Namun menurut Breus mimpi buruk bukanlah

penyebab utama hal ini menurut penelitian masalah pada Jantunglah yang menjadi pemicu beberapa

orang meninggal saat tertidur. 

    11. Terkang mimpi buruk pun berarti baik.

       Dari sebuah pengamatan ada beberapa pasien yang malah ingin mimpi buruknya tidak berhenti

saat bangun tidur menurut Pagel. Ada beberapa kasus mimpi buruk terjadi secara begitu saja

tanpa adanya stressor bahkan segelintir mengatakan mimpi buruk adalah sebuah inspirasi.

Orang yang bermimpi buruk dan sering bermimpi buruk ini akan membuat imajinasi tersendiri

bagi seseorang. Terkadang kasus seperti ini beberapa orang mengambil langkah positif

bahwa mimpi buruk bisa menjadi sebuah media untuk mendapatkan inspirasi.

        12.  Beberapa orang bahkan mendapatkan inspirasi dari mimpi buruk.

       Tidak sedikit para seniman dan penulis mengambil mimpi buruk sebagai bahan dasar pada karyanya. penulis seperti Stephen King bahkan membuat Plot pada novelnya dari mimpi buruk. Bahkan seorang seniman seperti Salvador Dali dia menulis lukisan Geopoliticus “dengan sekilas dalam mimpi bahkan mampu menuangkannya dalam bentuk leteral” “Nightmare on Canvas” Pagel mengatakan pula bahwa ada prespektif lain dari mimpi buruk bahwa mampu memberikan manfaat bahkan meningkatkan kreatifitas ujarnya. 

    13   Beberapa orang beresiko lebih tinggi menagalami mimpi buruk dari yang lainya.  

       Menurut Breus, Drepresi, rasa gelisah atau gejala psikologis lainya menyadi penyebab utama dalam mimpi buruk. Ganguan tidur seperti Insomnia dan kelebihan tidur juga menjadi penyebab utama dari mimpi buruk. Sejak ganguan tidur penyebabnya adalah genetis, Ini kemungkinan besar mimpi buruk secara berulang terjadi pada salah satu keluarga kita. Gender juga mungkin bias menjadi acuan bahwa wanita cenderung mengalami banyak mimpi buruk ketibang pria. Menurut Pegel Anak-anak juga memiliki frekuensi mimpi buruk yang cukup tinggi. Tapi mungkin ini karena anak-anak akan cenderung mengangap takut dan dari sisi kejiwaan anak-anak masih labil. Namun pengobatan juga bisa di lakukan untuk kasus ini seperti pengobatan anti alergi, anti depersi, berhenti merokok,dan psikotropika.

 14. Mimpi buruk Nightmere berbeda dengan Night Teror atau gangguan tidur.

       Para pakar membedakan antara mimpi buruk terkadang seperti episode yang berkelanjutan. Night terror berbeda degan mimp buruk Night terror terjadi diluar dari REM sleep, terjadi saat otak kita masih sedikit aktif atau dengan kata lain sadar tapi belum sepenuhnya menurut Pagel. Setelah mengalami night terror orang cenderung akan bangun berteriak atau menangis namun secara total dia dalam kondisi sadar dan melanjutkan tidurnya dengan tidak mengingat insidenya.” Dia mengatakan REM parasomnias, seperti tidur sambil berjalan karena sedang bermimpi atau sedang ketindihan tereasa kita seperti ditindih oleh beban berat dan sulit bangun dan bernafas. Dalam hal ini mimpi buruk lebih kepada salah satu representasi gejala traumatis seperti flashback masalah traumatis. Kasusnya seperti seorang tentara yang ditugaskan di medan tempur dan selalu mengingat dentuman peluru, melihat darah mayat saat dia berperang dengan segala kondisinya hal ini bisa jadi kasus penderita mimpi buruk yang kronis dan butuh penanganan dokter khusus.

     15.  Mendiagnosa dari ganguan mimpi buruk

             

              Menurut pengklasifikasian dari DSM-5 dari gejala tidur seperti ganguan tidur atau sering bangun tiba-tiba kita bisa melakuan diagnose pada setiap kasusnya. Memang mimpi buruk bisa berarti da kemungkinan dia memiliki masalah psikologis atau pisik kejiwaan atau badanya yang bermasalah. Kebanyakan orang tidak mengetahui bahwa mimpi buruk menjadi lebig aneh sehingga orang melegitimasi sehingga dia melakukan treatment menurut Krakov. Pertanyaanya adalah seberapa sering kamu bermimpi buruk ? seberapa mereka bisa menganggu mu dan membuat tidak nyaman ? jika kamu memiliki gejala kronis seputar mimpi buruk alangkah baiknya di konsultasikan dokter khusus dan melakukan terapi secara rutin. Setiap orang memiliki penyebab atau pemicu berbeda dalam kasus ini.

   16. Ada beberapa cara agar kamu menghindari mimpi buruk

              Mimpi buruk memang berhubungan dengan kualitas tidur, ini jelas berpengaruh terhadap kualitas tidur seseorang. Simpan dalam pikiran bahwa perasaan kita dan mental saat kita sadar akan mempengaruhi saat ita tidur.Jadi kita harus mengatur stress, gelisah dan depresi dan konsultasikan pada dokter terapis. Demikian juga breus menyarankan untuk menghindari berpikiran yang membuat perasaan anda menjadi takut. Seperti urusan pekerjaan. Ada beberapa cara mujarab untuk mengatasinya seperti melakukan hal-hal yang disukai, membaca buku, internet dll.  

  17.      Bila masalah mimpi buruk sudah kronis maka konsultasikan lah pada specialist

    
      Di Amerika Serikat satu dari 20 orang dewasa mengeluh dengan gangguan mimpinya, lebih dari dua dari banyak anak-anak dan remaja juga “Kata Krakov”. Karena beberapa penderita mimpi buruk kronis membayangkan pengobatannya  seperti apa ? atau bahkan sedikit yang berfikir bahwa ini masalah kecil. Karena sesungguhnya diagnose penyebab ganguan tidur berupa mimpi buruk sepenuhnya memiliki kaitan dengan penyakta lainnya. Tidak disebutka bahwa kasus mimpi buruk bisa mengakibatkan, insomnia, dan turunya perporma saat sadar, menurut Breus. Banyak diantra penderita malah memilih alcohol sebagai solusi padahal alcohol hanya akan menenangkan sejenak. 

18.      Mengontrol mimpi buruk agar menjadi mimpi indah

       Ada beberapa pengobatan seperti mengurangi REM sleep, namun menurut Breus ini kurang begitu efektif as Image Rehearsal Therapy, (Irt) pengobatan non-farmakalogi dikembangkan oleh krakov (1990)untuk kasus orang yang selamat saat insiden pemerkosaan. IRT membutuhkan pasien lalu menuliskan tentang mimpi buruknya secara rinci. Dan menggantinya dengan cerita-cerita termasuk cerita posotif dan memperlihatkan gambar yang indah dan mendengarkan ulang cerita atau mimpi mimpi indah.Ini salah satu cara untuk mencegah terjadinya gelaja mimpi buruk kelak saat tertidur. Tapi ini tidak sepenuhnya responden mengatakan 80 – 90 % merasa gejala mimpi buruknya berkurang saat diterapi seperti itu ujar Krakov. IRT mencoba untuk memaskan Lucid Dreaming Therapy agar nanti korban bisa mengurangi frekuesnsi mimpi buruknya.    

19.     banyak berangapan ada banyak yang masih kami tidak faham tentang gejala mimpi buruk

       Dari tiga ahli percaya bahwa gejala ini masih mengandung misteri besar. “The clinical study of nightmares mulai tahun 1930 lalu mendapat kajian ini mengalami perkembangan saat Freud unconscious mind psychology Kata Krakov. Bagaimanapun IRT menangani para penderita mimpi buruk dimulai di akhir tahun 90, ini dinilai sangat baru. Namun orang selalu memiliki kasus yang berbeda untuk para penderita mimpi buruk. Sampai saat ini mimpi buruk masih menjadi misteri yan belum terpecahkan tuntas secara ilmiah bahkan banyak orang yang menjadikanya tema sebuah buku dan film.

Kurang Tidur dan Kelebihan Tidur Samakah Merusak Kesehatan ?

     
       Banyak penelitian yang membahas tentang gangguan kesehatan akibat kurang tidur, tapi hanya sedikit yang membahas tentang sebaliknya, yaitu efek tidur berlebihan. Kini, studi terbaru menemukah bahwa kurang tidur dan terlalu banyak tidur meningkatkan inflamasi, respon kekebalan tubuh yang dapat menyebabkan obesitas, sakit kronis, depresi, dan diabetes, ditambah dengan kadar tembaga dalam darah.

       Para peneliti menguji konsentrasi serum mikronutrien, terutama tembaga, dalam darah orang-orang yang tidur berlebihan (lebih dari 10 jam per hari). Mereka menemukan bahawa tingginya kadar tembaga berkaitan dengan panjangnya durasi tidur. Sebelumnya, konsentrasis erum mikronutrien dihubungkan dengan penurunan fungsi fisik dan kesehatan pada orang tua, jugapada masalah kesehatan lainnya.

Kadar tembaga dalam darah dapat mengindikasikan berbagai hal tentang kesehatan kita. Contohnya, orang dewasa memiliki sekitar 50- 80 miligram tembaga dalam tubuh mereka, yang berada di otot atau hati. Tembaga membantu tubuh membuat melanin, tulang dan jaringan ikat.

       Gaya hidup seperti diet dan olahraga dapat memengaruhi kadar tembaga, juga pemusatan mikronutrien dalam tubuh. Terlalu banyak tembaga bisa menjadi racun bagi organ, membunuh sel hati and mematikan sistem saraf. Dan juga bisa mengganggu keseimbangan dalam zinc dan besi dalam tubuh.

       Tingginya konsentrasi serum tembaga juga dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular dan stress. Sehingga, para peneliti harus memperhitungkan ini. Walaupun demikian, mereka menemukan bahwa tidak ada hubungannya dengan penyakit jantung.

       “Meski demikian, ketika partisipan dengan penyakit kardiovaskular diambil, hasilnya tetap tidak berubah,” ujar Maria Luojus selaku penulis penelitian tersebut dalam press release nya. “Hubungan antara konsentrasi serum tembaga dan durasi tidur bertahan secara independen dari penyakit kardiovaskular tersebut”.

       Penelitian lainnya akan diselesaikan untuk menguji hubungan aatara tidur berlebihan, kadar tembaga dan inflamasi. Namun penelitian sebelumnya sudah membuktikan bahwa, tidur pada umunya sangat penting untuk kesehatan kita, mengurangi durasi tidur yang seharusnya (7 sampai 8 jam) dapat meningkatkan inflamasi pada wanita dengan penyakit jantung, mengganggu sistem imun, merusak ingatan dan menyebabkan kecemasan serta depresi.

       Seperti mengonsumsi makanan atau bahkan berolahraga, setiap orang tentu melakukannya dengan berbeda. Tapi, ada kebahagiaan rata-rata yang bisa diperoleh dari tidur. Menurut National Sleep Foundation, para remaja seharusnya tidur 8-10 jam per malam, sedangkan mereka yang lebih dewasa seharunya tidur hingga 9 jam per malam.

Mereka yang berusia lebih tua, dengan usia 65 tahun ke atas umumnya membutuhkan tidur lebih sedikit, 7-8 jam. Untuk menjaga kualitas tidur, usahakan untuk tidur 8 jam per malam, Anda akan merasakan perubahannya, bukan hanya Anda akan lebih merasa berenergi, tapi juga efek jangka panjang untuk tubuh Anda.