Mimpi buruk dan Tips Supaya Tidak Takut

  1. Mimpi buruk adalah memori yang bercampur dan informasi secara acak, kelelahan dan gannguan  salah satu penyebanya

       Pernahkah anda bermimpi diculik ? atau jatuh dari sebuah gedung tinggi, benar benar mengerikan bukan ? Sesungguhnya Mimpi buruk adalah memori yang bercampur dalam pikiran kita. Biasanya mimpi buruk bersumber informasi yang baru kita dapat.
       Dan juga bias berarti representasi visual kondisi kejiawaan kita yang tertuang di alam mimpi
Michael Breus, Ph.D., clinical psychologist and fellow of the American Academy of Sleep Medicine.
Biasanya alur dalam mimpi buruk dipengaruhi ketakutan kita dan stesors. Mimpi buruk biasanya berupa  kita dikejar sesuatau atau sedang disiksa. Mimpi buruk biasanya lebih mudah untuk diceritakan setelah bangun  Dan lebih panjang alurnya pun lebih rinci.

  2. Sebenarnya mimpi buruk hanya menakut nakuti saja

       Biasanya mimpi buruk membutuhkan energi yang lebih besar karena itu bersumber dari ketakutan dan kepanikan. Tutur Breus. Contohnya ketika anda bermimpi buruk itu sangat menakutkan lalu diikuti kesedihan, amarah dan anda berada tiba-tiba dalam keheningan, atau saat anda dikejar seseorang lalu anda tersungkur, maka disana anda akan sangat merasa takut. Dr. Barry Krakow board-certified sleep specialist of Maimonides International Nightmare Treatment Center in Albuquerque, New Mexico, Saat mimpi buruk anda seperti dikejar sesuatu berpikirlah anda sedang berada dalam sebuah film laga. Ubahlah mindset kita seolah mimpi buruk seperti film laga.

  3. Anda bisa bermimpi buruk dengan seseorang yang baru anda temui.

      

 Ketika kita sedang tidur memeori dalam pikiran kita sedang berproses dari memori jaangka pendek

Menuju memori jangka panjang, tutur Breus. Apa yang baru saja kita lihat biasanya langsung tersimpan dalam Otak.

      Seperti kamu bermimpi melihat benda mengerikan di film atau buku yang baru saja dilihat (Seperti film pembunuhan). Namun biasanya dalam mimpi anda susah memastikan orangnya apa pernah anda lihat namun secara teknis hampir mirip proses mimpi buruk itu seperti di film yang ada baru saja lihat, tutur Breus.



  4. Ketika kita mimpi buruk akan membuat kita terbangun tiba-tiba

       Mungkin semua sudah pernah mengalami hal seperti ini, anda tiba tiba bangun tengah malam dan anda Kebingungan ? penelitian membuktikan bahawa sebenarnya mimpi itu letaknya di Conterks atau lapisan paling atas dalam otak  ujar Breus. Intinya kondisi kejiwaan berpengaruh karena kita sedang bermimpi buruk itu akan berpengaruh pada badan kita seperti sesak dan bernapas cepat dan pada akhirnya saat klimaks anda akan terbangun tiba-tiba.

    5. Kebanyakan mimpi buruk terjadi saat dalam kondisi REM sleep atau ketika otak kita masih aktif.

       Anda biasa bermipi berbeda beda saat anda sedang tertidur tapi berbeda dengan mimpi buruk
Yang terjadi saat proses mata kita tertutup atau waktu pembatas saat kita sadar menuju tidur.   Dr. Jim Pagel, associate clinical professor at University of Colorado mengatakan karena REM sleep
Itu sebenarnya terjadi ketika kita sadar bahkan saat kita belum tertidur 100% ini sebab kenapa
mimpi buruk lebih lama di bandingkan mimpi biasa karena pada kondisi ini sebenarnya otak kita
masih aktif seperti saat kita sedang sadar.

      6. Biasanya anda masih mengingat mimpi buruk bahkan saat anda sudah terbangun.

       Ini karena terjadi saat kita belum tersadar dan biasanya mimpi buruk itu adalah sesuatu yang 

Menurut anda itu negatif dan biasanya hal negatif lebih sulit dilupakan daripada hal positif.

Bahkan orang biasa tetap mengingat mimpi buruk sampai setahun dan beberapa tahun, kata Breus. Tips nya bisa anda memperbaiki posisi tidur anda karena kenyamanan saat kita tertidur juga penting. Dan yang palng penting jagan berfikir kita akan mimpi buruk yang terjadi sebelum-sebelumnya


   7.   Mimpi buruk sebenarnya hal yang alamiah dalam tidur dan itu merupakan cerminan kondisi perasaan

       Studi mengatakan 70% orang dewasa pasti mengalami mimp buruk paling tidak satu kali dalam sebulan, kata Pagel.Sesungguhnya baik mimpi dan mimpi buruk adalah proses kejiawaan dalam kehidupan kita, saat kita sadar.seperti apa yang kita rasakan saat kita sadar dan terbawa sampai alam mimpi.   

  8. Stres berat akan memperburuk mimpi. 

             Mimpi karena strees, Breus menyebutnya mimpi ini bias berulang kali karena pemicunya adalah

rasa panik. Namun biasanya apa yang membuat kita stess saat sadar bukan berarti itu yang akan

kita impikan saat tidur contohnya : Anda bertemu dengan orang yang menyebalkan menurut anda

lalu anda tidur namun dalam mimpi ada anda telat saat mengikuti ujian kuliah dosenya yang galak.

hal ini menurut Breus terjadi biasanya karena perubahan hidup dan anda berasa berat utuk beradaptasi

putus, cerai, di tinggal mati, Kerja di pindah tempatkan, bangkrut dll.

  9. Mimpi buruk seakan memiliki arti untuk masa depan padahal tidak. 

       Saat kamu mengalami peristiwa traumatis dan hal-hal buruk di kenyataan seperti di begal, di hina atu di maki. Itu akan menjadi hal yang sulit dilupaka bahkan sampai masa depan anda. Bagaiman pun

hal paling traumatis dalam hidup anda tetap tidak akan hilang ini mempengaruhi kejiwaan anda

Sehingga anda takut menjalani hidup kedepanyanya namun meurut Beus.

“Sebenarnya mimpi buruk itu tidak memiliki arti apapun untuk masa depan anda” 

    10. Mimpi buruk tidak akan pernah membunuhmu.

       “Tidak ada bukti bahwa mimpi buruk tidak akan membunuhmu” ujar Breus. Bagaimanapun

Ada sebuah keterangan yang menunjukan bahwa orang yang jantungnya lemah atau sedang ada

dalam keadan jantung yang kurang baik, meningkatnya denyut jantung selama tidur membuat peredran

darah tidak normal bisa saja terkena serangan jantung. Seperti yang Breus sebutkan kemungkinan

mimpi buruk akan meningkatkan denyut jantung. Namun menurut Breus mimpi buruk bukanlah

penyebab utama hal ini menurut penelitian masalah pada Jantunglah yang menjadi pemicu beberapa

orang meninggal saat tertidur. 

    11. Terkang mimpi buruk pun berarti baik.

       Dari sebuah pengamatan ada beberapa pasien yang malah ingin mimpi buruknya tidak berhenti

saat bangun tidur menurut Pagel. Ada beberapa kasus mimpi buruk terjadi secara begitu saja

tanpa adanya stressor bahkan segelintir mengatakan mimpi buruk adalah sebuah inspirasi.

Orang yang bermimpi buruk dan sering bermimpi buruk ini akan membuat imajinasi tersendiri

bagi seseorang. Terkadang kasus seperti ini beberapa orang mengambil langkah positif

bahwa mimpi buruk bisa menjadi sebuah media untuk mendapatkan inspirasi.

        12.  Beberapa orang bahkan mendapatkan inspirasi dari mimpi buruk.

       Tidak sedikit para seniman dan penulis mengambil mimpi buruk sebagai bahan dasar pada karyanya. penulis seperti Stephen King bahkan membuat Plot pada novelnya dari mimpi buruk. Bahkan seorang seniman seperti Salvador Dali dia menulis lukisan Geopoliticus “dengan sekilas dalam mimpi bahkan mampu menuangkannya dalam bentuk leteral” “Nightmare on Canvas” Pagel mengatakan pula bahwa ada prespektif lain dari mimpi buruk bahwa mampu memberikan manfaat bahkan meningkatkan kreatifitas ujarnya. 

    13   Beberapa orang beresiko lebih tinggi menagalami mimpi buruk dari yang lainya.  

       Menurut Breus, Drepresi, rasa gelisah atau gejala psikologis lainya menyadi penyebab utama dalam mimpi buruk. Ganguan tidur seperti Insomnia dan kelebihan tidur juga menjadi penyebab utama dari mimpi buruk. Sejak ganguan tidur penyebabnya adalah genetis, Ini kemungkinan besar mimpi buruk secara berulang terjadi pada salah satu keluarga kita. Gender juga mungkin bias menjadi acuan bahwa wanita cenderung mengalami banyak mimpi buruk ketibang pria. Menurut Pegel Anak-anak juga memiliki frekuensi mimpi buruk yang cukup tinggi. Tapi mungkin ini karena anak-anak akan cenderung mengangap takut dan dari sisi kejiwaan anak-anak masih labil. Namun pengobatan juga bisa di lakukan untuk kasus ini seperti pengobatan anti alergi, anti depersi, berhenti merokok,dan psikotropika.

 14. Mimpi buruk Nightmere berbeda dengan Night Teror atau gangguan tidur.

       Para pakar membedakan antara mimpi buruk terkadang seperti episode yang berkelanjutan. Night terror berbeda degan mimp buruk Night terror terjadi diluar dari REM sleep, terjadi saat otak kita masih sedikit aktif atau dengan kata lain sadar tapi belum sepenuhnya menurut Pagel. Setelah mengalami night terror orang cenderung akan bangun berteriak atau menangis namun secara total dia dalam kondisi sadar dan melanjutkan tidurnya dengan tidak mengingat insidenya.” Dia mengatakan REM parasomnias, seperti tidur sambil berjalan karena sedang bermimpi atau sedang ketindihan tereasa kita seperti ditindih oleh beban berat dan sulit bangun dan bernafas. Dalam hal ini mimpi buruk lebih kepada salah satu representasi gejala traumatis seperti flashback masalah traumatis. Kasusnya seperti seorang tentara yang ditugaskan di medan tempur dan selalu mengingat dentuman peluru, melihat darah mayat saat dia berperang dengan segala kondisinya hal ini bisa jadi kasus penderita mimpi buruk yang kronis dan butuh penanganan dokter khusus.

     15.  Mendiagnosa dari ganguan mimpi buruk

             

              Menurut pengklasifikasian dari DSM-5 dari gejala tidur seperti ganguan tidur atau sering bangun tiba-tiba kita bisa melakuan diagnose pada setiap kasusnya. Memang mimpi buruk bisa berarti da kemungkinan dia memiliki masalah psikologis atau pisik kejiwaan atau badanya yang bermasalah. Kebanyakan orang tidak mengetahui bahwa mimpi buruk menjadi lebig aneh sehingga orang melegitimasi sehingga dia melakukan treatment menurut Krakov. Pertanyaanya adalah seberapa sering kamu bermimpi buruk ? seberapa mereka bisa menganggu mu dan membuat tidak nyaman ? jika kamu memiliki gejala kronis seputar mimpi buruk alangkah baiknya di konsultasikan dokter khusus dan melakukan terapi secara rutin. Setiap orang memiliki penyebab atau pemicu berbeda dalam kasus ini.

   16. Ada beberapa cara agar kamu menghindari mimpi buruk

              Mimpi buruk memang berhubungan dengan kualitas tidur, ini jelas berpengaruh terhadap kualitas tidur seseorang. Simpan dalam pikiran bahwa perasaan kita dan mental saat kita sadar akan mempengaruhi saat ita tidur.Jadi kita harus mengatur stress, gelisah dan depresi dan konsultasikan pada dokter terapis. Demikian juga breus menyarankan untuk menghindari berpikiran yang membuat perasaan anda menjadi takut. Seperti urusan pekerjaan. Ada beberapa cara mujarab untuk mengatasinya seperti melakukan hal-hal yang disukai, membaca buku, internet dll.  

  17.      Bila masalah mimpi buruk sudah kronis maka konsultasikan lah pada specialist

    
      Di Amerika Serikat satu dari 20 orang dewasa mengeluh dengan gangguan mimpinya, lebih dari dua dari banyak anak-anak dan remaja juga “Kata Krakov”. Karena beberapa penderita mimpi buruk kronis membayangkan pengobatannya  seperti apa ? atau bahkan sedikit yang berfikir bahwa ini masalah kecil. Karena sesungguhnya diagnose penyebab ganguan tidur berupa mimpi buruk sepenuhnya memiliki kaitan dengan penyakta lainnya. Tidak disebutka bahwa kasus mimpi buruk bisa mengakibatkan, insomnia, dan turunya perporma saat sadar, menurut Breus. Banyak diantra penderita malah memilih alcohol sebagai solusi padahal alcohol hanya akan menenangkan sejenak. 

18.      Mengontrol mimpi buruk agar menjadi mimpi indah

       Ada beberapa pengobatan seperti mengurangi REM sleep, namun menurut Breus ini kurang begitu efektif as Image Rehearsal Therapy, (Irt) pengobatan non-farmakalogi dikembangkan oleh krakov (1990)untuk kasus orang yang selamat saat insiden pemerkosaan. IRT membutuhkan pasien lalu menuliskan tentang mimpi buruknya secara rinci. Dan menggantinya dengan cerita-cerita termasuk cerita posotif dan memperlihatkan gambar yang indah dan mendengarkan ulang cerita atau mimpi mimpi indah.Ini salah satu cara untuk mencegah terjadinya gelaja mimpi buruk kelak saat tertidur. Tapi ini tidak sepenuhnya responden mengatakan 80 – 90 % merasa gejala mimpi buruknya berkurang saat diterapi seperti itu ujar Krakov. IRT mencoba untuk memaskan Lucid Dreaming Therapy agar nanti korban bisa mengurangi frekuesnsi mimpi buruknya.    

19.     banyak berangapan ada banyak yang masih kami tidak faham tentang gejala mimpi buruk

       Dari tiga ahli percaya bahwa gejala ini masih mengandung misteri besar. “The clinical study of nightmares mulai tahun 1930 lalu mendapat kajian ini mengalami perkembangan saat Freud unconscious mind psychology Kata Krakov. Bagaimanapun IRT menangani para penderita mimpi buruk dimulai di akhir tahun 90, ini dinilai sangat baru. Namun orang selalu memiliki kasus yang berbeda untuk para penderita mimpi buruk. Sampai saat ini mimpi buruk masih menjadi misteri yan belum terpecahkan tuntas secara ilmiah bahkan banyak orang yang menjadikanya tema sebuah buku dan film.

Share this

Unknown